Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte yaşlı bireylerde dehidratasyon, elektrolit dengesizlikleri ve yetersiz beslenme risklerinin arttığı gözlemlenmektedir. Sıcak havaların etkisiyle yaşlılarda susama hissinin azalması ve böbrek fonksiyonlarındaki değişimler sağlık risklerini beraberinde getirmektedir.
Sıvı Tüketiminde Susama Hissi Beklenmemeli
İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaşlı bireylerin susama ihtiyacını algılamada güçlük çekebileceğine dikkat çekti. Sıvı alımının gün boyunca düzenli aralıklarla yapılması gerektiği belirtildi. Ayran ve şekersiz komposto gibi içeceklerin sıvı desteği sağlayabileceği, ancak kalp veya böbrek hastalarının tüketim miktarını hekim önerisine göre belirlemesi gerektiği ifade edildi.
Kas Kaybını Önlemek İçin Protein Önemli
Yaşlılık döneminde görülen sarkopeni yani kas kütlesi kaybına karşı protein tüketiminin hayati önem taşıdığı vurgulandı. İştah azalsa dahi yumurta, süt ürünleri, balık ve tavuk eti gibi kaliteli protein kaynaklarının beslenme düzeninde yer alması önerildi. Yeterli protein alımının hareket kabiliyetini ve bağımsız yaşamı desteklediği kaydedildi.
Beslenme Düzeni ve Gıda Güvenliği
Sıcak havalarda sindirimi kolay, besin değeri yüksek öğünlerin tercih edilmesi gerektiği belirtildi. Zeytinyağlı sebze yemekleri, yoğurtlu öğünler ve mevsim salatalarının ön plana çıkarılması tavsiye edildi. Ayrıca, yaz aylarında artan enfeksiyon riskine karşı gıda güvenliği kurallarına uyulması, soğuk zincirin korunması ve meyve-sebzelerin iyice yıkanması gerektiği hatırlatıldı.
